年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗京j属于北京哪个区的车(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(r京j属于北京哪个区的车ì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 京j属于北京哪个区的车