白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当苏三起解的故事，苏三起解的故事简介接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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