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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本im医学上是什么意思步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)im医学上是什么意思地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)im医学上是什么意思被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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