老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接触大自然和(hé老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗)是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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