白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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